Pendahuluan
Tembakan tiga poin (three-point shot) adalah salah satu senjata paling mematikan dalam bola basket modern. Pemain yang punya akurasi tinggi dari luar garis tiga angka bisa membuka ruang serangan dan memaksa lawan keluar dari area pertahanan. Namun, akurasi tiga poin butuh teknik dan latihan yang konsisten.
Teknik Dasar Tembakan Tiga Poin
- Posisi Kaki Stabil
Letakkan kaki selebar bahu atau sedikit lebih lebar. Pastikan kaki sejajar menghadap ring atau sedikit menyilang untuk keseimbangan lebih baik. - Pegangan Bola Benar
Pegang bola dengan tangan penembak di bawah dan tangan satunya di samping sebagai penyeimbang. Jangan menempelkan telapak penuh ke bola; sisakan ruang udara kecil (shooting pocket). - Pandangan Fokus ke Ring
Arahkan pandangan ke target kecil di ring (misalnya bagian belakang ring) untuk akurasi lebih tinggi. - Gerakan Tembakan Konsisten
Gunakan lutut untuk tenaga, naik dengan satu gerakan mulus, lepaskan bola di titik tertinggi lompatan. Pastikan follow-through tangan lurus dengan jari-jari mengarah ke ring. - Ritme dan Waktu Pelepasan
Latih ritme tembakan agar bola dilepas pada timing yang sama setiap kali. Ritme yang konsisten adalah kunci akurasi.
Latihan yang Direkomendasikan
- Spot Shooting
Ambil 5 titik berbeda di luar garis tiga angka, lakukan 5–10 tembakan di tiap titik. Catat akurasi Anda untuk memantau kemajuan. - Catch and Shoot
Minta teman mengoper bola lalu tembak tiga poin tanpa dribble untuk melatih refleks cepat seperti di pertandingan. - Off-the-Dribble Three
Latih tembakan tiga angka setelah satu atau dua kali dribble agar terbiasa menembak dari situasi bergerak.
Tips Tambahan
- Gunakan bola standar dan ring dengan tinggi resmi agar terbiasa dengan kondisi nyata.
- Fokus pada teknik dan keseimbangan sebelum meningkatkan jarak tembakan.
- Lakukan repetisi ratusan kali setiap sesi latihan untuk membangun muscle memory.
Kesimpulan
Akurasi tembakan tiga poin dapat meningkat melalui posisi kaki stabil, pegangan bola yang benar, pandangan fokus, gerakan konsisten, serta latihan berulang di berbagai situasi. Dengan disiplin dan latihan rutin, pemain akan lebih percaya diri menembak dari jarak jauh.